아침 공복에 먹으면 좋은 음식 5가지

 

 

 

아침은 황제처럼,
점심은 평민처럼,
저녁은 거지처럼 먹어라

 

 

아침 식사는 하루 세끼 중 가장 중요한 식사입니다.

 

아침 식사를 매일 거르는 사람들은

아침 식사를 매일 하는 사람들에 비하여

심장병, 뇌졸중 등으로 인한 사망률이 87% 더 높다는

아이오와대학 보건대학원의 연구결과도 있습니다.

 

아침 공복에 먹으면 좋은 음식 5가지 알아보겠습니다.

 

 

 

 

 

1. 미지근한 물

 

 

아침에 일어나 미지근한 물을 한 잔 마시면

우리 몸의 노폐물을 배출시켜주고,

밤사이 손실된 수분 보충과

장 운동을 활발하게 만들어줍니다. 

 

차가운 물은 위장에 자극을 줄 수 있으니

실온에 가까운 미지근한 물이 좋습니다.

 

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2. 달걀

 

 

달걀은 대표적인 저칼로리 고단백 식품

빈 속에 먹을 경우 공복혈당을 낮춰주고

포만감을 오래 느낄 수 있어

아침에 먹으면 좋은 음식

 

피부와 두뇌건강, 면역체계 강화에 좋고,

스트레스를 감소시키는 효과가 있습니다.

 

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3. 오트밀

 

 

오트밀은 귀리를 납작하게 만든 음식

 

귀리는 탄수화물과 단백질이 풍부해

아침에 먹으면 포만감이 오래가고

서서히 소화돼 에너지를 오전 내내 공급해 줍니다.

 

위에 보호막을 형성해

위장에 좋지 않은 산 성분을 막아주기도 합니다.

 

사과와 궁합이 잘 맞아 함께 먹으면 좋습니다.

 

 

 

 

4.  감자

 

 

감자의 녹말 성분은 코팅 역할을 해서

비어있는 아침의 위를 보호해줍니다.

 

비타민이 풍부해

고혈압 예방과 스트레스 해소에 좋고,

 

탄수화물도 풍부해

하루에 필요한 에너지를 축적하는데 훌륭한 음식입니다.

 

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5. 블루베리

 

 

각종 베리류에는 항산화 물질이 풍부해

혈압과 신진대사를 조절해주고

기억력 증진에 도움이 됩니다.

암 예방에도 효과적

 

베리는 공복상태에서 섭취했을 때

그 효과가 더 좋다고 합니다.